1、戒烟，吸烟会使精子数量减少、精子细胞膜和DNA受损伤，长期吸烟的男性非常容易引起不育和阳痿、女方流产和胎儿畸形，通过戒烟可以很好的改善男性的精液。

 

　　2、不熬夜。精子的生成一般都在晚上，白天睡觉作用不是很大，经常熬夜会使精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差等，男性晚上11点之前要上床睡觉，保证晚上有充足的睡眠时间。

 

　　3、避免久坐。男性经常久坐，比如开车太久、骑车太久、坐的太久，使男性生殖器官血液循环不畅，导致慢性前列腺炎和附睾炎的发生，长期以往使睾丸温度升高，直接损害睾丸的生精功能，这些原因都会导致精液的质量下降，因此不能长时间久坐，坐个半小时起来休息一会。

 

　　怎么提高性功能能力？男人应该每天早上吃一个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，人体内的氨基酸也是非常丰富的，经常吃不仅可以增强精子的活力，还能增强精子的质量。